Trendy DASH diéta
Skvelá novinka z amerického kontinentu, ktorá vraj skutočne funguje! V Hollywoodesi ju zamilovali. Ako funguje? Jednoducho! Stačí dodržiavať stanovený plán, dať trochu pohybu a kilečká idú dole!!!
Ako si zostaviť plán?
-plán sa skladáz dvoch častí. PRVÁ FÁZA trvá 2 týždne a vtedy nepríjimaš žiadne sacharidy(cukor,sladkosti,zemieky,ryžu,cestoviny,chlieb,bielu múku a ani ovocie). Prijmaš iba zeleninu,tofu,vajíčka,hydinu,ryby a nízkotučné mliečne výrobky. DRUHÁ FÁZA začína postupným príjimaním sacharidov, ale nie vo veľkom množstve.
-Je dôležité vyhýbať sa "zlým,, nasýteným tukom a prijímať tie "dobré,,! Do toho treba pridať trochu bielkovín,zeleninu a ovocia. Povolené potraviny sú chudé biele mäso,ryby,zelenina,ovocie,sójové produkty,strukoviny a bylinné čaje...Prísne stopky majú vyprazane jedla, sladkosti, fast food a biela múka!
-zakladom diety sú tri hlavné jedla denne a dve-tri ľahkéchutovky pocas dňa.
-úspechom sú menšie a pravidelné porcie.
-odporúča sa mať pravidelný pitný režim, piť by si mala rovnomerne počas celého dňa a nie nárazovo.